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家务瘦身篇之边休闲边减腹-(新闻)

发布时间:2021-09-19 11:37:24 阅读: 来源:球阀厂家

很多女士,无论是家庭主妇还是宅女一族,因为缺乏运动而被肥胖困扰,形成小腹突出和腿部粗壮等问题。其实只要加点巧思,家也可以变成“健身房”。下面小编就来教各位爱美女士一套居家减肥操,利用看电视或做家务的时间做运动收腹又瘦腿,让主妇变辣妹,宅女变美女!

边休闲边减腹

健身器材:沙发、椅子

锻炼部位:腹部肌肉

锻炼时间:看电视、上网

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练习方法:

动作1

步骤:

1、端坐于椅上。

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2、将腿抬离地面,慢慢呼气,将膝盖收于胸前。

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3、还原并重复以上动作。

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动作2

步骤:

1、端坐于沙发或椅子的边缘,手放在身体两侧支撑身体。

2、缓慢呼吸,向上抬腿,腿尽量伸直,与上半身呈90度时,保持10秒左右。

3、还原,重复上述动作。

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动作3

步骤:

1、端坐于椅子上。

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2、并拢双腿缓缓地向左右摆动,重复该动作。

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