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太极健身更养心

发布时间:2020-03-04 16:13:06 阅读: 来源:球阀厂家

太极健身更养心

太极健身更养心

从中老年运动到青少年健身,从运动保健到女子防身,练太极的队伍正在迅速膨胀。太极运动群体也正在蜕变,就连NBA姚明设计的官方形象广告都是在打太极拳。据说林嘉欣也是推崇太极健身的,太极拳已经成为了美国新宠,俨然成为一个全民运动美国医学界频频发表了报告,证实练习太极对于治疗心血管病,心脏病、骨关节炎,还有其他慢性病提升我们心肺功能、增强骨骼生长,以及强化骨骼、缓解颈肩疼痛都有功效。

讲到身体中国人讲气、讲调和、讲养,于是中国人的运动方式从来就不是力量集中频率密集的那一型,或许你正苦于无法适应跑步或者健身房运动那样的强度和乏味,而与此同时有很多老外却在太极气功这些中式慢运动中,乐此不疲受益匪浅。或许中式运动会更加合适你,太极拳却始于中国唐朝,距今已经有1000多年的历史,太极拳还是一项老少皆宜的运动呢,身体有病的人更可以练习太极拳。

因为太极拳呢,能够改善我们的大脑功能,调节大脑皮层的兴奋和抑制活动,对于神经衰弱失眠、头晕、头痛、过度疲劳等疾病,有着显著的健脑去病的作用。而且太极拳要求我们全身要放松,使得人体的血管阻力减少,能够加速我们的血液循环,减轻心脏负担。太极拳的呼吸是采用的腹式深呼吸,气沉丹田,能够对五脏六腑有着良好的按摩保健作用。

解说:养生太极拳,有疗病、健身、修身养性,技击防卫等功效,学习养生太极拳应该学一世练一世,学练结合,以练为主,动作不停,意念不换的连续演练,练够时间,练够分量够能连得功效。

杨爽:学习太极拳不仅只是为了使身体健康,更重要的是在打拳的过程当中,人的内心能够获得一种释然的感觉,以养气通过为根本以皇帝内经为依据。注重调心、养神从而树立了一种恬淡虚无的人生观,这才是太极拳最大的好处。太极拳能够帮我们参透人生,通过心灵与自然的感应,身体里意识的和谐。能够使现代人在喧嚣浮躁的生活和工作环境中,寻找到一个定、静、安的心灵空间,所以太极拳不仅是老年人要练的,年轻人更应该练太极。

解说:打拳时,切不可全身僵硬,筋肉紧张,憋气要做到松而不懈,否则很容易得高血压、心脏病。要想把太极拳打好,只有在学习套路的基础上,练习推手才能使动作更加柔和与圆滑,柔中带刚。

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