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【消息】一周快速健康减肥食谱一日三餐统统帮你甩脂

发布时间:2021-01-03 01:20:50 阅读: 来源:球阀厂家

一周快速健康减肥食谱 一日三餐统统帮你甩脂

一周减肥食谱:苹果餐

1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食。苹果餐吃一天就够了。

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一周快速健康减肥食谱 一日三餐统统帮你甩脂

一周减肥食谱:优酪乳

1、起床後:两杯水。

2、早餐:蔬菜汁200cc。

3、中餐:优酪乳500克。

4、晚餐:蔬菜汁200cc。

5、就寝前:1-2杯水。

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一周减肥食谱:鸡蛋牛奶+水果素食

1、早餐:一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

2、中餐:一碗饭+菜。

3、晚餐:于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外。

4、睡前:喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)。

5、配合适度运动。

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一周减肥食谱:全麦面包+脱脂牛奶

1、早餐:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯。

2、中餐:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼,水煮青菜,水果一颗,茶一杯。

3、晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。

通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

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一周减肥食谱:中药饮帖

1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。

2、以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。

3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉绝对不能吃,睡前四小时禁食,等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。

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一周减肥食谱:蜂蜜减肥法

1、第一天:只喝蜂蜜。

2、第二、三天:正常饮食。

3、第四天:只喝蜂蜜。

4、第五六天:正常饮食。

通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

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一周减肥食谱:黄瓜鸡蛋减肥法

早餐:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根。

午餐:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份。

晚餐:黄瓜一、两根,凉菜一份。

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一周快速健康减肥食谱 一日三餐统统帮你甩脂

一周减肥食谱:蔬果汁

平时饿了的话就喝蔬果汁,饱腹的同时还能帮助身体排毒,尤其是绝对不会发胖哦,不过最好是喝自己鲜榨的,外面卖的多数添加了别的东西,不健康并且也容易发胖。

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